Все мы испытываем огромное разнообразие чувств и эмоций, наше настроение подвержено изменениям, и все мы когда-то чувствуем себя подавленно. Иногда грустить, расстраиваться из-за неудач, чувствовать одиночество, усталость – это всё нормально для каждого человека. Но когда эти состояния становятся преобладающими, можно говорить о депрессии. Разница между обычным тоскливым настроением и депрессией в продолжительности и степени выраженности. Когда плохое настроение становится частым, влияет на отношения c людьми, учёбу или работу, вообще всю социальную активность и самооценку, то это серьёзная проблема, требующая лечения при помощи психотерапии, а в некоторых случаях и лекарственных средств.
Всемирная организация здравоохранения даёт такое определение этому термину: «Депрессия – это распространенное психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания».
Как определить, есть ли у тебя депрессия?
Типичные симптомы:
1. подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);
2. ангедония – потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;
3. выраженная утомляемость, «упадок сил».
Дополнительные симптомы:
4. пессимизм;
5. чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;
6. заниженная самооценка;
7. неспособность концентрироваться и принимать решения;
8. мысли о смерти и (или) самоубийстве;
9. нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;
10. гликогевзия – появление сладкого вкуса во рту без соответствующего раздражителя;
11. нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.
О наличии депрессии можно говорить, если присутствуют два основных симптома и не менее трёх дополнительных.
Причины возникновения депрессии
Как правило, депрессия провоцируется комбинацией факторов, влияющих друг на друга.
Психологические и социальные факторы:
Низкая самооценка
Пессимистичность
Очень высокие требования к себе
Негибкость своих жизненных стратегий, жесткие правила
Травматизирующее событие (разлука, смерть близкого человека, развод родителей, потеря работы, потеря поддержки от друзей или семьи, насилие и т.д.)
Хронический стресс, большая нагрузка
Семья, в которой холодные отношения, выражены механизмы манипуляции
Ранняя потеря родителей
Алкоголизм, наркомания
Биологические факторы:
Соматические заболевания (например, диабет, атеросклероз артерий головного мозга, черепно-мозговая травма или даже обычный грипп).
Наследственность (наличие близких родственников, страдающий депрессией, увеличивает риск возникновения депрессии).
Гормональные изменения
Нарушение баланса гормонов, выделяемых эндокринными железами (такими, как щитовидная железа, паращитовидная железа и надпочечники), также может вызывать симптомы депрессии. В таких случаях вылечить депрессию помогает нормализация гормонального фона.
Циклические изменения
Женщины могут ощущать симптомы депрессии или циклические депрессивные состояния из-за предменструального синдрома. Также существует сезонность депрессивного расстройства, в зимнее время депрессия может обостряться.
Побочное действие некоторых лекарств
Что делать, если у тебя депрессия?
Наиболее распространенный способ борьбы с депрессией – это сочетание психотерапии и медицинского лечения. Хороший психотерапевт может разобраться с фармакологическим лечением. Но в большинстве случаев стоит начать с психологической работы, она обязательно будет эффективна и даст хороший результат.
В НГУ работает Студенческий психологический центр, в котором можно получить качественную психологическую помощь и поддержку студентам НГУ в решении широкого спектра проблем как учебного, так и внеучебного характера
Интересные факты
• Депрессия является одним из распространенных психических расстройств. От нее страдает более 350 миллионов человек из всех возрастных групп.
• Депрессия является основной причиной инвалидности в мире.
• Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.
• У мужчин депрессия выражается несколько иначе, чем у женщин, и они используют иные средства, чтобы с ней справиться. Например, в то время как женщина чувствует безнадежность, мужчина становится раздражительным. Женщины могут искать того, кому бы поплакаться, а мужчины, могут замкнуться в себе или стать агрессивными и жестокими.
• Среднестатистический видеогеймер – это 35 летний мужчина-интроверт, с лишним весом и страдающий депрессией.
• Всемирная организация здравоохранения считает, что к 2030 году депрессия будет занимать второе место в списке медицинских проблем во всем мире, сразу после ВИЧ.
• Авраам Линкольн впервые впал в депрессию после смерти его первой возлюбленной, Энн Рутледж. Затем он страдал от хронической депрессии всю свою жизнь.
• В средние века считалось, что психически больные люди находятся под влиянием дьявола или злых духов.
Материал подготовили: Елена Чичинина и Валерия Франчук
Фото: из открытых источников