Психологи НГУ рассказывают: что такое депрессия и как с ней бороться

Все мы испытываем огромное разнообразие чувств и эмоций, наше настроение подвержено изменениям, и все мы когда-то чувствуем себя подавленно. Иногда грустить, расстраиваться из-за неудач, чувствовать одиночество, усталость – это всё нормально для каждого человека. Но когда эти состояния становятся преобладающими, можно говорить о депрессии. Разница между обычным тоскливым настроением и депрессией в продолжительности и степени выраженности. Когда плохое настроение становится частым, влияет на отношения c людьми, учёбу или работу, вообще всю социальную активность и самооценку, то это серьёзная проблема, требующая лечения при помощи психотерапии, а в некоторых случаях и лекарственных средств.

Всемирная организация здравоохранения даёт такое определение этому термину: «Депрессия – это распространенное психическое расстройство, для которого характерны уныние, потеря интереса или радости, чувство вины и низкая самооценка, нарушения сна или аппетита, вялость и плохая концентрация внимания».

Как определить, есть ли у тебя депрессия?

Типичные симптомы:

1. подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);

2. ангедония – потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;

3. выраженная утомляемость, «упадок сил».

Дополнительные симптомы:

4. пессимизм;

5. чувство вины, бесполезности, тревоги и (или) страха;

6. заниженная самооценка;

7. неспособность концентрироваться и принимать решения;

8. мысли о смерти и (или) самоубийстве;

9. нестабильный аппетит, отмеченное снижение или прибавление в весе;

10. гликогевзия – появление сладкого вкуса во рту без соответствующего раздражителя;

11. нарушенный сон, присутствие бессонницы или пересыпания.

О наличии депрессии можно говорить, если присутствуют два основных симптома и не менее трёх дополнительных.

Причины возникновения депрессии

Как правило, депрессия провоцируется комбинацией факторов, влияющих друг на друга.

Психологические и социальные факторы:

 Низкая самооценка

 Пессимистичность

 Очень высокие требования к себе

 Негибкость своих жизненных стратегий, жесткие правила

 Травматизирующее событие (разлука, смерть близкого человека, развод родителей, потеря работы, потеря поддержки от друзей или семьи, насилие и т.д.)

 Хронический стресс, большая нагрузка

 Семья, в которой холодные отношения, выражены механизмы манипуляции

 Ранняя потеря родителей

 Алкоголизм, наркомания

Биологические факторы:

 Соматические заболевания (например, диабет, атеросклероз артерий головного мозга, черепно-мозговая травма или даже обычный грипп).

 Наследственность (наличие близких родственников, страдающий депрессией, увеличивает риск возникновения депрессии).

 Гормональные изменения

Нарушение баланса гормонов, выделяемых эндокринными железами (такими, как щитовидная железа, паращитовидная железа и надпочечники), также может вызывать симптомы депрессии. В таких случаях вылечить депрессию помогает нормализация гормонального фона.

 Циклические изменения

Женщины могут ощущать симптомы депрессии или циклические депрессивные состояния из-за предменструального синдрома. Также существует сезонность депрессивного расстройства, в зимнее время депрессия может обостряться.

 Побочное действие некоторых лекарств

Что делать, если у тебя депрессия?

Наиболее распространенный способ борьбы с депрессией – это сочетание психотерапии и медицинского лечения. Хороший психотерапевт может разобраться с фармакологическим лечением. Но в большинстве случаев стоит начать с психологической работы, она обязательно будет эффективна и даст хороший результат.

В НГУ работает Студенческий психологический центр, в котором можно получить качественную психологическую помощь и поддержку студентам НГУ в решении широкого спектра проблем как учебного, так и внеучебного характера

Интересные факты

• Депрессия является одним из распространенных психических расстройств. От нее страдает более 350 миллионов человек из всех возрастных групп.

• Депрессия является основной причиной инвалидности в мире.

• Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.

• У мужчин депрессия выражается несколько иначе, чем у женщин, и они используют иные средства, чтобы с ней справиться. Например, в то время как женщина чувствует безнадежность, мужчина становится раздражительным. Женщины могут искать того, кому бы поплакаться, а мужчины, могут замкнуться в себе или стать агрессивными и жестокими.

• Среднестатистический видеогеймер – это 35 летний мужчина-интроверт, с лишним весом и страдающий депрессией.

• Всемирная организация здравоохранения считает, что к 2030 году депрессия будет занимать второе место в списке медицинских проблем во всем мире, сразу после ВИЧ.

• Авраам Линкольн впервые впал в депрессию после смерти его первой возлюбленной, Энн Рутледж. Затем он страдал от хронической депрессии всю свою жизнь.

• В средние века считалось, что психически больные люди находятся под влиянием дьявола или злых духов.

Материал подготовили: Елена Чичинина и Валерия Франчук

Фото: из открытых источников