Зарядка, пробежка, бассейн, аэробика. Что нужно делать, чтобы чувствовать себя в форме, а не только надевать ее в спортзал? На этот актуальный весной вопрос во Всемирный день здоровья ответили преподаватели кафедры физвоспитания НГУ.
Анна Юрьевна Тимофеева, старший преподаватель:
– Двигаться, развиваться во всем и всегда, быть активным. Спорт – это, в первую очередь, разрядка, снятие умственного напряжения и стресса. Когда люди приходят в зал, они не просто тут прыгают: во время занятий люди переключаются от проблем, забывают о заботах.
Для того, чтобы чувствовать себя в форме, нужно любить то, чем ты занимаешься. Ведь самочувствие человека зависит от работы, учебы и, конечно, от общения с друзьями и близкими – это же самое важное.
Оксана Кузьминична Попова, доцент кафедры физвоспитания:
– Бедные студенты сидят по 5 пар, а потом еще и за компьютером весь вечер до одури. Это же так вредно! Делайте гимнастику для глаз, не перегружайте себя. Больше ходите, хотя бы по два-три километра в день.
Если вы никуда не ходите заниматься, придумайте для себя такую зарядку, которая бы доставляла вам удовольствие. Это интуитивная гимнастика: встаешь утром – включаешь музыку и танцуешь! Можно, например, тянуться во время приготовления завтрака. В каждый промежуток времени придумывайте для себя маленькую зарядку, импровизируйте! Вот стряпаете вы блины: перевернул — потянул правую руку, перевернул — левую руку.
А вечером можно делать упражнения из йоги, хотя бы два-три. Замечательно, если вы ходите на тренировки! Плавайте, бегайте, занимайтесь спортом с удовольствием!
Сергей Павлович Костелов, доцент кафедры физвоспитания:
– Здоровый образ жизни вести: не пить, не курить, ходить на прогулки, делать зарядку, в футбол играть, в баньке париться! И на уроки физкультуры ходить не для того, чтобы зачет получить, а воспитать в себе желание заниматься самостоятельно.
Софья Альфредовна Захарова, доцент кафедры физвоспитания:
– Заниматься физкультурой регулярно. Нельзя постоянно находиться в лежачем/сидячем положении. Нужно быть активным: бегать прыгать, играть в футбол, ходить в бассейн, а зимой – на лыжах, в походы, на дискотеки! Проводить время на свежем воздухе, но не только на полянке шашлыки жарить – можно же там и мяч погонять. Движение – это очень полезно.
Михаил Юрьевич Абросимов, доцент кафедры физвоспитания:
– Заниматься физкультурой не меньше трех раз в неделю, но с умеренной нагрузкой. И чтобы время занятий – не меньше 30 минут. И делать это с удовольствием! Физическая активность помогает работе всех органов и эмоционально разряжает.
Соблюдайте здоровый образ жизни: не нужно пить и курить, лучше бегайте. Вовремя ешьте, больше спите и общайтесь с интересными людьми, развивайте свою познавательную активность.
Григорий Андреевич Опаренко, старший преподаватель:
– У нас такой стиль жизни, при котором мы сами не даем организму быть здоровым. Поменялись условия среды. Поэтому мы и вынуждены заниматься физической нагрузкой, а иначе организм просто атрофируется. Это не какая-нибудь «фишка», а жизненная необходимость. Если вас устраивает самочувствие, значит, наверняка, вы ведете здоровый образ жизни. Занимайтесь физкультурой, закаляйте свой организм. Если задача спортсмена – достичь рекордного результата и любой спортсмен понимает, что возможны травмы и повреждения, то вы можете укреплять организм без рисков, поддерживать себя в хорошей форме.
Екатерина Юрьевна Бодрова, старший преподаватель:
– Соблюдать правильный режим дня и здоровое питание. Правильный образ жизни – это и есть режим: когда ты просыпаешься и каждое утро делаешь зарядку.
Чтобы чувствовать себя в форме, нужно избегать вредных привычек. Спорт помогает поддерживать это состояние, воспитывать волевые качества человека: психологическая и физическая закалка, преодоление слабостей, неправильно сформированных принципов. Ежедневно, хотя бы 10 минут в день нужно заниматься физкультурой. И не надо лениться – это не оправдание.
Подготовила Диана Злобина
